习惯把指甲咬成龟壳的人，不仅会让自己的手指丑陋难看，也容易导致甲床膜受损，给健康带来危害。想美化手指、拥有健康甲床，就要走出狭小的舒适区，改变咬手指的习惯，让指甲得到充分的生长和呵护。

一、戴口罩

不少人咬指甲是因为紧张，而紧张多半是源自焦虑和压力。戴口罩在一定程度上减缓呼吸节奏，减少心理压力，有助于缓解咬手指的欲望。

二、训练反射

有些人习惯性地咬手指，甚至无意识地去咬。要培养好的习惯，需要训练反射。将一根橡皮筋绕在手腕上，每次去咬手指时，就可以通过轻轻地拉橡皮筋来提醒自己不要再咬手指，逐渐养成不咬手指的好习惯。

三、涂上甲床强化剂

咬指甲易导致甲床膜受损而影响指甲健康，涂上甲床强化剂不仅可以保护甲床，还可以加速指甲生长，使指甲更加健康美观。

四、修剪指甲

经常修指甲尖端可以减少被咬的机会，但不要把指甲修得太短，否则不仅会引起疼痛，还会让咬指甲的可能性更高。

五、适量保湿

指甲越干燥，越容易开裂和脱落。为了让指甲生长得更健康，每天都要涂抹适量的保湿乳液或者甲油，让手指充分保湿。

六、心理暗示

在咬手指的时候，可以对自己进行心理暗示，告诉自己不要再咬了。这样做可以逐渐改变不良咬指甲的习惯。

七、寻求专业帮助

如果长期咬指甲已经形成了习惯性的行为，并且已经严重影响到指甲的健康，就需要寻求专业帮助。口服维生素B群、心理治疗以及纤维蛋白胶原蛋白贴片都可以帮助恢复甲床健康。

长期咬指甲的人需要专心养护自己的手指，改掉不良咬指甲的习惯并采取以上7条有效办法。只要坚持下去，就会让自己的手指健康美观，打造完美的手部形象。