饮食结构是影响老年人肠道健康的重要因素之一，特别是对于老年便秘患者来说。要养成均衡饮食的习惯，增加膳食纤维的摄入。日常饮食中应多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时减少高脂、高糖、高蛋白的食物摄入，避免过度饮酒或饮茶。这样不但可以促进肠道蠕动，还能增加大便的体积和润滑度，保持肠道通畅。

适当吃些保健品

老年人饮食习惯单一，体内营养元素容易缺乏，如钙、镁、维生素等，缺乏这些元素也是导致便秘的常见原因之一。建议老年便秘患者适当补充保健品。钙镁片、维生素C片等可以在补充元素的同时缓解便秘问题。

增加体育锻炼量

要缓解老年便秘问题，定时进行体育锻炼尤为重要。可以适当增加外出旅游、散步、参加舞蹈、瑜伽等活动，每天至少进行30分钟的运动（如快走、慢跑、太极等），可以有效刺激肠道蠕动，促进大便的排出，预防和缓解便秘问题。

保持良好的排便习惯

老年便秘患者还需要保持良好的排便习惯。每天早上起床后应该尽量去上厕所，切勿憋着，尽量避免使用泻药，以免伤害肠道。另外，外出时要注意卫生，尽量避免长时间坐着或站着不动，排便时应该放松身心，切勿过度用力，以免损伤肛门。

寻求专业医生的帮助

如果老年便秘持续时间较长且自我调理方法无法改善，可以向专业的医生寻求帮助。医生会根据个人情况给出相应的治疗方案，如开具泻药、针灸、推拿、电疗等治疗方式帮助老年人缓解便秘问题。

总结

老年便秘问题是老年人常见的健康问题之一，通过改善饮食结构、适当补充营养元素、增加体育锻炼、保持良好的排便习惯等方法，可以有效缓解老年便秘问题。同时，若长时间自我调理仍无法改善，可以求助于专业的医生，并根据医生的建议进行适当的治疗措施。