相信很多人都有这样的经历：晚上不吃饭，甚至只吃一点点水果或者蔬菜，但却发现自己的体重并没有减轻，反而增加了！那么，为什么晚上不吃饭会导致体重增加呢？

1.身体代谢率下降

晚饭吃得少，会导致身体的代谢率下降。我们的身体在运转时，需要能源来支撑，这能源来源于我们的食物。如果我们摄入的食物不够，那么身体就会降低代谢率，以此来保护能源储备，而这也就意味着我们消耗的能量也减少了。

2.饥饿感加重

过度减少晚餐，会让我们的身体更加饥饿。如果我们晚上过于饥饿，就会导致自己想吃更多的食物，甚至有时可能还会吃更高热量的食物来补偿。所以，减少晚餐，反而会引起你更多的食欲，而这会增加整日的摄入热量。

3.睡眠质量下降

晚上不吃饭，会让我们的身体感到空虚和缺乏能量，这也就会影响我们的睡眠质量。睡眠质量不佳会让我们的身体压力增加，从而导致乱吃零食等行为，而这些行为又会增加我们摄入的热量。

4.养成**的饮食习惯

晚上不吃饭，会让我们的身体在接下来的一天里感到缺乏能量，这很可能导致我们在明天的早餐或午餐中摄取更多的热量。同时，长期不吃晚餐还会养成**的饮食习惯，让我们产生各种偏食的问题，从而导致身体发胖。

5.能量摄入过剩

其实，问题的根源是我们的能量摄入过剩，而不是晚上不吃饭导致的。如果我们整日的摄入热量过多，那么就算晚上不吃饭，也会导致身体储存过多的能量而增加体重。因此，减少摄入热量，才是减肥的关键。

总结

晚上不吃饭并不是减肥的有效方法，反而可能会导致身体发胖。我们需要明白的是，唯有减少能量摄入才是减肥的根本。如果想要减肥，我们应该把重心放在饮食调适和有效的运动上，而不是一味地限制某一顿饭的摄入。