睡觉是我们日常生活中最必不可少的活动之一。长久以来，科学家们研究得更深入，认为健康的睡眠是维持人体健康与进行记忆与学习的重要环节之一。长期失眠不仅会导致思想混乱，精神疲劳、抑郁情绪的产生，甚至会对人体的免疫系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统以及肌肉骨骼系统等等都产生不好的影响。

常见的解决失眠问题的方法

药物治疗

在一些情况下，医生会推荐药物治疗，如一些轻度***和镇静药，但是药物治疗会有一定的副作用，患者应该在专业医生的指导下使用，以避免不必要的风险。

心理治疗

失眠有多种病因，其中心理因素是较为普遍的一种。针对这种病因，心理治疗是一种有利的选择。其中包括认知、行为和心理动力治疗等等

生活习惯的改变

多数失眠病人的问题都可以通过生活习惯的调整而得到改善。特别是注意饮食、睡眠环境，规律睡眠、加强锻炼以及杜绝吸烟和饮酒等等。这些方法包括睡前松弛的法术，有规律的运动，环境因素，如降低音量，安静的走动等等。

中医疗法

在中医治疗失眠方面，包括药物类别和非药物类别。效果看似很好的化粪汤、丹参酮颗粒、安神补脑丸等等药物已经被证明有利于改善睡眠。此外，针灸、推拿，气功等少数治疗手段也被广泛应用，它们被认为不会产生副作用且有益于身体健康。

如何预防失眠的发生？

要保持规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯，建立良好的身体健康，摆脱不健康的生活方式，如饮酒、抽烟、嗜好甜食和热身食品等。在夜晚保持正常的睡眠环境，并尽量尝试减缓大脑的活动，通过放松、休息让自己平静下来。

结论

失眠是个可以解决的问题。在选择不同的治疗方法之前，要尽力调整自己的生活方式，劳逸结合，加强体育锻炼，排除糟粕玻紫的思想，改善不健康的生活习惯，寻求专业医生的帮助，用最正确的方式保持良好的身体健康。