黑色素一直是我们所面对的最恼火的问题。简单来说，黑色素就是我们皮肤上的一种色素。当皮肤被曝露在阳光下或者是环境污染下时，黑色素的颜色看起来就像是黑斑。当然这样的黑斑会让你的皮肤看起来不健康也不年轻。

1.饮食鱼和蔬菜以及水果：

一般而言，我们皮肤上的色素来自于紫外线照射、紫外线加上自由基又是黑斑的主要原因。所以我们要比较大量的摄入饮食中富含的抗氧化物。比如：番茄、红萝卜、西兰花等，因为这些物质中含有大量维生素A、C等抗氧化剂。

2.注意补充营养物质：

多喝水和补充足够的维生素以及蛋白质可以有效的防止黑斑的出现，并能达到美白肌肤的效果。维生素C可以帮助细胞合成黑色素，而蛋白质则有利于细胞的代谢。身体缺乏这些物质，对黑色素保护的功能将非常差劲。

3.洗完脸以后要注意:

不要用热水来洗脸，因为热水会让你的皮肤迅速失水，而高温下会让你的皮肤逐渐变得晦暗。所以建议大家用普通温水来清洗，这一点至关重要。

4.做好防晒：

黑色素的最大来源就是阳光中的紫外线。为了防止你的皮肤黑斑，建议你涂上够强度的防晒霜。日间温度高的时候尽量减少外出。

5.注意个人的生活习惯：

保持良好的睡眠习惯可以有效减轻心理压力，缓解皮肤疲劳。合理的饮食习惯可以满足身体的营养需求。不吸烟，避免长时间的接触化学品等等，尽量让身体远离有害的物质来保护皮肤和身体的健康。

总结：

最优美的保健方法就是从这些健康的生活处开始，你就会在身体健康的同时，逐渐摆脱黑色素的困扰。