痛经是指月经来潮前后，或者月经期间，腹部或下腹部、腰部、大腿内侧等处出现剧烈疼痛的症状。痛经绝大多数是由于生理性因素导致，也就是由于卵巢、子宫和内分泌等等原因引起的不适症状。痛经对身体的影响很大，容易影响女性的日常生活和工作学习，因此护理痛经十分重要。

痛经的原因和症状

痛经多数由卵巢、子宫和内分泌原因引起，比如子宫内膜过厚、盆腔炎症、坏死、子宫肌瘤等等。其症状表现为疼痛、恶心、腰背酸痛等。为了尽快缓解症状，要采取一些有效的方法。

如何缓解痛经？

运动

女性月经期间采取一些适度运动能够有效缓解痛经，比如快走、瑜伽以及游泳等等，能够帮助身体放松，并缓解痛经的症状。

温敷

温敷是痛经缓解的有效方法之一，可以使用热水袋、热敷贴或湿敷毛巾，很好的缓解疼痛。

按摩

在痛经期间适当按摩可以帮助缓解痛经，可以自己在腹部轻柔按摩，或者用一些按摩器进行肚子的按摩。

饮食调理

痛经期间饮食也极其重要，应该加强身体的营养，同时要避免辛辣刺激的食物，不吃油腻的食物，还要多喝水，保持肠胃通畅。

心理疏导

心理疏导也是缓解痛经的一种有效方法，可以通过音乐、冥想、自我放松或者进行日常活动等方式进行缓解。