晚上睡觉磨牙是常见的睡眠障碍，磨牙声响起来让人受不了，而且还容易磨坏牙齿。通常情况下，磨牙主要是由于牙齿不对称造成的，但也有可能是由日常生活习惯带来的。如果不加以注意和治疗，这些习惯会不断影响您的身体健康。

什么是磨牙症？

磨牙症是一种口腔行为，通常表现为上颌和下颌的牙齿在晚上磨擦或咬合。它也称为睡眠性磨牙，这种行为属于自主神经系统的功能紊乱。患者在睡眠中会磨牙，这些刺耳的声音不仅会影响患者的同床人，还会影响他们自己的睡眠质量和身体健康。

为什么要找到磨牙的原因？

研究表明，一旦患者发现自己磨牙，那么就需要找到磨牙的原因。因为磨牙的原因不同，将会产生不同的解决方法。如果只是偶尔的磨牙，那么可以通过一些简单的方法减少。但是，如果您的磨牙情况比较严重，那么您需要去看医生，寻求更深层次的解决方案。

磨牙的解决方法

1.运动锻炼

运动可以帮助您放松身体，放松身体之后，晚上睡觉会很放松，也不容易磨牙。建议您每天锻炼半小时或一小时，可以是有氧运动，也可以是瑜伽、太极等缓慢放松的运动。

2.控制嘴部肌肉的力度

这个方法比较简单，但是需要有一定的自制力。您可以在白天学会控制嘴唇、舌头和颚骨等口腔肌肉的力度，使之松弛。这种放松的方法也会减轻磨牙的情况。

3.戒掉刺激性的食物和饮料

避免食用咖啡、茶、巧克力、可乐等刺激性食物和饮料，特别是在临睡前。因为这些食物中的***和糖份会刺激大脑，引发神经过度兴奋，造成磨牙或咬齿。

4.寻求医生的帮助

如果您的磨牙情况比较严重，那么需要求助医生。医生可以根据您的症状和原因，制定出戒磨牙的治疗方案。通常治疗磨牙的方法有：种植义齿、牙弓矫治器等。

5.使用磨牙器

磨牙器是专为磨牙患者设计的一种助手，主要是保护牙齿和缓解磨牙咬合力度。使用磨牙器不仅可以减少磨牙的情况，还能预防许多牙齿问题的发现。

总结

磨牙问题不是一天之间能够解决的，需要患者自己和医生共同努力。选择合适的磨牙解决办法，既可以让我们度过更舒适的夜晚，同时也可以有效的预防牙齿损伤。