不想去健身房又不想跑步，逃脱不了健康生活的限制。幸运的是，有很多方法可以保持健康的身体，而不必消耗过多的时间和精力。下面提供5个简单易行的懒人锻炼身体的方法，无需去外面跑步或游泳，只需在家里、办公室或者户外进行即可。

1.伸展运动

每天进行简单的伸展运动可以起到很好的松弛肌肉的作用，同时也增加了肌肉的灵活性。特别是在长时间沉迷电脑或者坐姿不正确的情况下，多伸展一下四肢可以预防肌肉劳损。可以使用Yoga或普拉提的方法来进行伸展，也可以使用更加简单的方法：站立并将身体缓缓向前弯曲，用手触碰到地面即可。

2.快走或爬楼梯

每天至少花10到20分钟步行或者爬楼梯，这样可以快速激活血液循环，增强心肺功能及身体柔韧性。选择这些简单的活动项目可按不会耗费太多的精力，同时也可以有效增加日常步数量，对于懒人用户而言，这是一种很好地选择。

3.练习肌力训练

通过进行一些简单的肌力训练，如仰卧起坐，俯卧撑等，消耗了身体能量，同时也可以增强肌肉组织，使身体更加紧致。这种方法不仅既简单又无需器械，而且每天只需练习10-15分钟即可消耗身体脂肪。

4.游戏化运动

通过一些互动游戏，例如跟着音乐跳舞或者玩手柄或者其他的互动游戏，该方法可以快速激活身体体质，并且还能够在娱乐的过程中进行锻炼，增加你的兴趣并配合上low-cost耗能消耗，甚至可以是每天晚上的健身游戏。

5.健身操课程

去健身房参加一些简单的健身操课程，这可以让身体更加健康，并且在合适的环境下学习新的方法。趁着健身教练精辟的教学，开启健康身材之路。每周去2到3次就足够了。