青春期是一个女孩子发育成熟的时候，其中一个重要的生理变化就是荷尔蒙水平的变化。当年轻女孩子的身体开始发育时，大量的雌性激素会分泌出来，以促进卵巢的发育和子宫内膜的增厚。然而，一些女孩子却会出现低雌性激素水平的情况。这种情况的发生可能会导致月经不调、骨质疏松等问题。接下来，我们来看看如何治疗这一问题。

增加膳食中的雌激素

食品中含有一些植物雌激素，如黄豆、亚麻籽等。增加膳食中这些食物的摄入量，可以帮助女孩子摄入更多的雌激素，从而提高雌激素水平。此外，肉类、牛奶等也含有更直接的雌激素。

增加运动量

适度的锻炼可以帮助身体分泌更多的荷尔蒙，并且可以增加肌肉量和骨密度。女孩子可以选择适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳舞等，也可以选择一些力量训练，如举重等。

注意饮食健康平衡

如果女孩子的身体缺乏一些基础的营养物质，如锌、维生素C等，则可能导致荷尔蒙水平的下降。所以，即使女孩子正在控制自己的体重，也要注意饮食的健康和平衡。

减轻压力

青春期本来就是个情绪波动的时期，过多的压力会对女孩子的荷尔蒙水平产生负面影响。所以，就算学习压力大也要注意适当放松，可以尝试一些减压的方法，如冥想、瑜伽等。

咨询医生并求助药物治疗

如果上述措施均无效，女孩子应该寻求医生的帮助。医生会进行一系列的检查，如血液激素检测等，来找出引起低雌性激素的原因。如果是基因问题或者其他原因无法改变，医生会开具药物治疗方案，如雌激素治疗等。