随着时代的快速变化，人们的健康意识也越来越高。健身作为一个重要的健康生活方式，不仅能够使身体更健康，还能够提高性能力。今天，我们就来探讨一下健身什么动作锻炼性功能。

一：有氧运动

有氧运动是一种可以增强肺功能和心血管系统的运动。这种运动有很多好处，包括帮助减轻体重、加强心肺功能、提高身体协调性，同时也能够有效的提高你的性能力。建议大家多多尝试慢跑、游泳等有氧运动。

二：重量训练

重量训练可以增加肌肉量和力量，当然也会带来额外的好处——改善性能力。此外，增强骨密度也有助于改善***质量。举铁、哑铃等训练可以不仅可以锻炼手臂肌肉，还能够提高性能力哦。

三：瑜伽

瑜伽可以减轻压力、舒缓情绪，同时也能够帮助身体柔软。这么多好处当然就包括提高性能力了。建议大家练习阴瑜伽和腹式呼吸，对于提高性功能有很大的帮助。

四：食物

合理的饮食习惯不能少。调节体重、改善心血管系统和消化系统可以帮助提高性能力。含有锌、维他命E和银杏等食物，如牛肉、豆腐、花生和蛋黄等都是非常好的选择。

五：谨慎药物

大多数药物都会影响性能力，特别是**物。因此，在选择药物时一定要注意。各种娱乐药要慎用，必须在医生的指导下使用。过度使用会带来负面影响，甚至导致生命危险。