当你受到骨折时，饮食也要得到注意和合理安排。正确食谱会大大帮助你恢复身体健康，促进骨骼生长。以下为你介绍6种食物，帮你促进骨骼生长，使骨折恢复得更好。

1.高钙食物

骨头中最重要的成分是钙。茄子、豆腐、酸奶、奶酪、虾皮等食物富含高钙化合物。此外，你也可以食用含钙丰富的农产品，如豆类、花生等。每天服用必要的数量可有助于促进骨骼生长。

2.富含维生素的水果和蔬菜

富含维生素的水果和蔬菜可协助人体免疫系统，促进骨骼生长。柿子椒、油菜、荠菜、菠菜、芹菜、辣椒、苦瓜和西红柿等包含高含量的维生素。

3.多吃富含蛋白质的食品

蛋白质是骨头最重要的成分之一。每天需要的蛋白质含量是1.5克每千克体重，例如，如果你的体重为60公斤，你每天需要90克的蛋白质。鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等食品含有高蛋白质化合物。

4.多喝骨头汤

骨头汤中含有鱼胶和胶原蛋白，这些物质可协助人体保持骨骼的弹力和韧性。多喝骨头汤有助于增强骨骼，并有助于骨折的生长。

5.充足的维生素D

维生素D不仅有助于骨骼生长，还能促进人体的免疫系统。日常生活中，鱼肝油、沙丁鱼、希腊酸奶和柑橘类水果的摄入都可以为身体提供足够的维生素D。

6.避免食用盐和糖类食物

如果要保持骨骼的健康，我们必须避免食用过多的盐和糖类食物。盐类食品会在人体中产生酸性环境，迫使骨骼中的钙离子向血液中大量流出。长期大量摄入糖类，会影响骨骼的生长，还会引起糖尿病等问题。