对于很多女性来说，痛经都是一个令人厌恶的经历，而更让人头疼的是，很多女性在痛经的时候不光是经腹部剧烈疼痛，还容易出现身体发冷等不适症状。这些现象给女性们的日常生活带来了很多困扰。本文将为你详细介绍痛经身体发冷的原因及如何缓解这一不适症状的方法。

1.疼痛贴敷

当痛经发作、身体发冷时，可用温水泡橙皮、桂皮。泡好后用手捶弱，然后贴在小腹上。也可以将姜片或生姜磨成泥，放在棉布袋中，用热毛巾包裹后放在小腹部位。这些方式都能够有效缓解痛经时身体发冷的问题。

2.多喝温热水

痛经身体发冷时，多喝一些温热的饮料有助于身体的舒缓，也能够缓解你的经期不适。建议喝温水、白开水、姜茶、红枣茶、桂圆茶等。

3.适当运动

适当运动能促进气血流通，有助于缓解痛经产生的发冷现象。但需要注意的是，在痛经初期不适宜过度运动，应以缓慢行走、瑜伽等为主，不要剧烈运动。

4.全身保温

你可以多穿点衣物，或者用毛毯包裹自己，保证身体能够保持温暖。特别是痛经时不要穿过于紧身或是厚重的衣物，应穿透气舒适的棉质衣物。

5.按摩缓解

在痛经发作中，你可以按摩小腹部位，用手轻轻揉捏按摩痛点，帮助身体温度回升，以缓解痛经所产生的身体发冷症状。

6.改变饮食习惯

痛经时不宜吃辛辣、刺激性食物，可以适当多吃一些蔬菜水果、豆制品等保健食品。也可以食用一些有效的经血调理食物，如枸杞、红糖、当归等，有助于调节身体的内分泌，缓解痛经。

7.及时找医生就诊

如果你痛经时身体发冷的情况比较严重，甚至经过各种方法尝试依然无效，那么建议及时找医生就诊，听取专业医生的意见。

以上7条方法可以帮助你有效的缓解痛经时的身体发冷症状，但需要注意的是，每个人身体状况和痛经情况都不同，最好结合自己的身体情况选择适合自己的方式。