牙周炎是一种常见的口腔疾病，它可以导致****和脱落，甚至影响整个口腔的健康。虽然定期刷牙和漱口可以帮助减少症状，但良好的饮食习惯同样重要。以下是吃什么对牙周炎有好处的一些建议：

1.吃更多的水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，尤其是维生素C，这些对牙齿和牙龈健康非常有益。例如，以柑橘类水果为主的饮食可以帮助牙龈保持健康。

2.增加食用坚果和种子的量

坚果和种子富含健康的脂肪酸和镁等矿物质，这些都有助于降低口腔内的炎症反应。此外，坚果和种子还可以刺激口腔中唾液的分泌，有利于洗掉口腔内的细菌和污垢。

3.多吃富含钙质的食物

钙是牙齿和骨骼健康的重要营养素。通过增加富含钙的食物，例如乳制品、豆腐和海藻等，可以降低牙周炎的风险。

4.减少碳水化合物摄入量

过多的碳水化合物摄入会导致口腔内的细菌生长，并可能导致牙龈发炎，因此应该减少糖和淀粉含量高的食物摄入量，例如蛋糕、糖果和白面包等。

5.多喝水，尤其是碳酸水

牙周炎症状的一部分是口干，因此多喝水可以帮助保持口腔湿润，并稀释口腔内的酸性物质。选择碳酸水可以帮助中和口腔中的酸性物质。