女性月经周期中的痛经是一种常见症状，且会严重影响到女***。

痛经是由于子宫内膜异位、宫腔内肌瘤、子宫内膜增生、卵巢囊肿发生导致的疼痛。通常，这种疼痛会影响到女性的日常活动和各个方面的生活。

什么是痛经？怎样知道你常痛经

在月经期之后的一段时间内，女性会感受到周期性的腹痛、恶心、腹泻等症状。多数情况下，这被诊断为痛经。

如果你在每个月的月经周期经常出现以上症状，你很可能是一个痛经患者，这样的情况不应该被忽视。

解决痛经的8个方法

调整饮食习惯，远离刺激性食物

在月经前后期，应该少吃咖啡、可乐、巧克力、辛辣食品等刺激性食品，同时适当补充维生素E、叶酸等对缓解痛经有帮助的营养素。

适当运动缓解痛经

健康的运动习惯不仅可以帮助预防痛经，还能够缓解症状。每周运动3次左右可帮助缓解痛经症状。

瑜伽

瑜伽包括深呼吸、放松和姿势练习，有助于放松身心，改善循环系统工作，从而缓解痛经。

用热敷缓解痛经症状

经期前后特别是经期内都可以使用热敷，可以帮助缓解疼痛，也可以放松月经期间的肌肉组织。

冷敷

在月经期间，用冰袋敷在腰部和腹部可以有效的缓解疼痛。

快速睡眠缓解痛经

通过充足的睡眠来排除身体的疲劳，可在疼痛时缓解症状。

中成药治疗痛经

女性朋友可以根据自己的情况选择适合自己的中成药来缓解痛经。

心理治疗

焦虑、抑郁等情绪会进一步加重痛经症状。因此，通过心理治疗方法来缓解症状是一个不错的选择。