三伏天是最炎热的夏季，高温长时间持续，人们很难在室内凉爽。这时候，很多人会选择在户外晒太阳，以获得一些丝丝凉意。特别是晒背，对于调理身体和降低体温都有很好的效果。但是，在晒背的同时，也需要注意晒的时间和晒的程度，不当的晒太阳会对身体带来伤害。以下是5条小贴士，教你如何正确晒太阳。

第一条：晒背的最佳时间

由于夏季气温高，下午时段的紫外线强度最大，不宜在这个时间段长时间晒太阳。而早晨7～9点和下午3～5点，光线柔和，已经可以感到暖意，可以选择这个时间段晒太阳，能够降低身体对紫外线的敏感度。

第二条：晒背的持续时间

晒背的时间不应过长，以15-20分钟为宜。晒太阳时要注意观察自己的皮肤状况，如出现皮肤潮红、有灼热感，就需要立即避免晒太阳。

第三条：晒背的环境选择

选好适合的环境，尽量避免在高温的封闭空间内晒太阳，选择空气流通、阳光适中的户外场地，同时注意环境的清洁，避免草丛或是灰尘等影响健康。

第四条：晒背的姿势

晒背时需要找到合适的姿势，尽量平躺或是仰面坐着，避免头晕恶心或是头痛等不适感。同时，晒太阳时保持深呼吸，有助于增强心肺功能。

第五条：晒背的护理

在晒太阳结束后，要注意及时进行护理，补水、涂抹防晒霜或是涂上适当的护肤霜，以缓解皮肤受伤害的情况。同时还要注意多喝水，补充体内水分，以保持身体健康。