鲨鱼肌是指跨越腹肌与肋骨的肌肉。练就强壮的鲨鱼肌的同时，能够强健腰腹部肌肉，塑造一个完美的腹部形态。以下是五种方法帮助你练就一对强壮的鲨鱼肌：

1.引体向上

引体向上能够锻炼的不仅仅是胸肌，而且能够加强整个背部和上臂的肌肉。在进行引体向上时，要保持躯干挺直，肩胛骨与身体成45度角，夹紧腰腹部肌肉并收紧臀部。

2.仰卧起坐

在做仰卧起坐时，你可以通过抬起一只膝盖来更好地刺激鲨鱼肌，这是因为当你抬起膝盖时，鲨鱼肌会作为核心肌肉参与动作。

3.杠铃半俯身划船

可以用杠铃半俯身划船来锻炼背部和腰部的肌肉，同时加强鲨鱼肌的运动。在进行这个动作时，保持你的腰腹部肌肉紧绷，并夹紧臀部肌肉。

4.山羊挺身

山羊挺身是平卧位的倒立力量训练，它可以强化你的核心肌肉、手臂和背部力量。在进行山羊挺身时要夹紧腰腹部肌肉。

5.俯卧撑

俯卧撑是一种非常有效的全身性锻炼，它能够锻炼胸肌、肩膀、手臂和腰腹部肌肉。在进行俯卧撑时，你需要保持躯干挺直，并夹紧腰腹部肌肉。

鲨鱼肌是许多人健身的终极目标之一。但要实现这个目标，需要付出持续不断的努力和坚持的决心。通过这五个方法来锻炼你的腰腹部肌肉，让你练出一对强健的鲨鱼肌并打造出理想的腹部线条。