女性肾亏肾虚是由于年龄增长、生活习惯**、过度劳累等因素导致的一种身体状况。表现主要有腰酸腰痛、头发干枯、皮肤粗糙等症状。女性在经历了长时间的生理和心理压力后，身体内的营养物质消耗过度，从而引起肾脏虚损和肾气不足。

保证充足蛋白质摄入，补充胶原蛋白

胶原蛋白对于女性肾虚的康复进程有着非常显著的作用，提高胶原蛋白含量能够增加皮肤的弹性，防止过早衰老。红肉、鸡蛋、大豆、鱼类等蛋白质食品的高添加胶原蛋白，有助于女性提高肾气的回复和肾脏的功能修复。

食用富含钙质的食物

钙质是人体机能正常运转的必须元素，尤其是对于女性而言。通过食用蔬菜、水果、奶制品等富含钙质的食物，可以补充身体内的元素，在保护皮肤、预防佝偻病等方面均具有非常显著的作用。同时也可以帮助恢复女性体内的阴阳平衡和提高体内免疫力。

选择富含维生素的食品

维生素是人体生长与正常代谢所必需的元素，尤其是对于女性而言。选择食用富含维生素的食品，例如水果、蔬菜等可以提高身体内的代谢能力、促进激素的分泌，加快身体内的新陈代谢功能。

少食辛辣、刺激性食品

女性在饮食上要避免食用辛辣、刺激性强的食物。因为这类食物不仅会对健康造成损害，还会导致肾亏肾虚，加重肾脏衰竭症状。女性要注意养生，保持身体平衡，多食一些清淡的食物。