很多女性都想拥有丰满、挺拔的**。除了一些女性天生具有这种条件外，其实通过适当的运动也可以实现。其中，俯卧撑被不少女性认为是一种能够丰胸的运动，不过这个说法到底准不准呢？健身丰胸又应该怎么做才更有效？下面我们来一探究竟。

胸肌是什么？

想要丰满的**，首先得从胸肌入手。胸肌是位于胸腔前壁的一组肌肉，也是与**外观最相关的肌肉。而且，胸肌分为两种，即：胸小肌和胸大肌。胸小肌主要作用在于维持肩胛骨的稳定性；而胸大肌则是负责推动上肢前屈，还可以让**变得挺拔有型。

俯卧撑真的可以丰胸吗？

俯卧撑虽然是进行全身运动的一种很好的方式，但是它可以丰胸这一说法实际上是错误的。原因在于，胸肌不是组成**的主要成分。真正作用于**的组织是乳腺组织和脂肪组织。而且，**周围的肌肉也只是起到辅助的作用，它们无法改变**的基本构造。

那么该做什么来丰胸呢？

虽然俯卧撑不一定能够丰胸，但是通过一些针对**周围肌肉的锻炼，同样可以让**变得更为挺拔有型。其中，可以采用以下两种方法：

1.锻炼**周围肌肉

利用哑铃进行一些可实行的锻炼，比如：俯卧撑、哑铃飞鸟、哑铃卧推等。这些都是比较高效的训练我们胸肌的方法。

2.合理饮食

虽然无法锻炼**的基本构造，但是我们可以相应地去增加脂肪的存储，通过此释放激素在我们身体内。在每天的饮食中加入水果、蔬菜、蛋白质等，可以达到保湿、健胸的作用。