腘绳肌多紧张运动、居民生活中常见的活动都能引发腘肌肌肉的损伤，腘绳肌拉伤是指大腿后侧的腘绳肌发生了不同程度的拉伤，由于肌肉拉伤后休养复原的质量不好，肌肉不易恢复，容易出现慢性肌肉损伤或反复肌肉拉伤的情况。常见症状有：疼痛、淤血、肿胀、僵硬、跛行、运动障碍等。中重度腘肌肌肉拉伤患者，需要适当休息几天或更长时间，以减轻疼痛、肿胀，使伤势得到稳定和修复，以免伤势加重，治疗比较复杂。

预防措施

在进行运动前，进行充分的舒展、热身准备；如弯腰、深蹲等动作时要抬头挺胸，避免腿部加重负担。巩固极线肌肉群力量，这些肌肉包括股四头肌、腓肠肌和小腿肌群等，强化这些肌肉能加强膝关节的稳定性，减少膝关节的运动幅度，从而避免腘绳肌过度伸展受伤。

治疗措施

休息

在出现拉伤症状后，患者应该立即休息，尽量避免强度的体育锻炼和不必要的活动，同时采用富含碱性物质的饮食，如蔬菜、水果、乳酸菌等对肌肉损伤有很好的修复作用。

局部治疗

可以用肌肉松弛剂、止痛喷雾、消炎药等进行局部治疗。

物理治疗

物理治疗如电疗、***、磁疗、温泉疗法等可缓解肌肉疼痛，促进肌肉再生。

针灸治疗

肌肉针灸对腘绳肌肌肉拉伤、扭伤、肌肉割伤等疾病有很好的疗效。

运动康复治疗

运动康复治疗包括渐进性重力跑、慢运动等，运用科学方法进行适量的体育锻炼，不仅可以有效预防运动伤害，还有助于恢复康复。